SPECIAL VOYAGE   

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Vous allez prendre l'avion ?

 

4 CONSEILS DE PREVENTION pour voyager l'esprit tranquille!

 

1.PORTEZ DES VETEMENTS AMPLES.

 

 

2.PORTEZ DES BAS DE COMPRESSION MEDICALE.

Pour prévenir les riques ou simplement soulager vos jambes douloureuses, les bas de compression médicale constituent le traitement de référence.

 

 

3. SE DEPLACER LE PLUS SOUVENT POSSIBLE

et faire des mouvements pour stimuler la pompe des muscles du mollet.

 

Quelques exercices !

1° Placez vos deux pieds bien à plat sur le sol:

-Talon au sol, remontez le pied en flexion le plus possible.

Reposez.

- Levez le talon et placez votre pied en extension.

Reposez.

Effectuez 20 séries pour chaque jambes, toutes les 2 h !

 

2° Placez vos deux pieds à plat sur le sol :

-Talon au sol, relevez le bout de votre pied.

- Effectuez une série de 10 rotations de la pointe du pied.

Effectuez 10 série pour chaque pied, toutes les 2 h !

 

3° Asseyez-vous le dos bien droit.Inspirez/expirez.

Serrez un coussin le plus fortemnt possible entre vos genoux.

Tenez l pression 20 sec, puis relachez.

Effectuez 10 série, toutes les 2 H !

 

 

4.BOIRE REGULIEREMENT DE L'EAU.

 

 

BON VOYAGE

 

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